Te mostramos la Diferencia entre Meditación Trascendental y Meditación. Conoce estas técnicas y sus distintas características.
Meditación Trascendental y Meditación
La meditación existe en varias formas diferentes, desde técnicas que varían desde la concentración en la respiración, una imagen o un sonido hasta caminar y otras formas de movimiento. Una de estas formas de meditación, única, pero sencilla, es la Meditación Trascendental (MT), que practican millones de personas en todo el mundo. A diferencia de otras formas de meditación, la MT consiste en cantar un único mantra repetidamente en una habitación tranquila y sin distracciones.
¿Qué es la meditación?
La meditación es la práctica de meditar utilizando un conjunto de técnicas destinadas a promover la relajación, la atención plena y una mayor sensación de paz interior. La meditación es una de las formas más eficaces de controlar el estrés, la ansiedad, la depresión y mejorar la salud física y mental. Se ha practicado en culturas de todo el mundo. Cuando meditas, básicamente fijas tu mente en un objeto, actividad o pensamiento concreto para alcanzar ese estado emocionalmente estable en el que tu mente está libre de todo.
Existen muchas formas diferentes de meditación, pero hay dos tipos principales: la meditación concentrativa y la meditación de atención plena. La meditación concentrativa es la concentración de la atención que implica centrarse en un objeto concreto, mientras que la meditación de atención plena es una práctica de entrenamiento mental que implica suspender el juicio y prestar atención a tus pensamientos mientras pasan por tu mente.
¿Qué es la Meditación Trascendental?
La Meditación Trascendental (MT) es una forma de meditar muy sencilla y sin esfuerzo, que suele realizarse en una habitación tranquila y poco iluminada, sin distracciones ni ruidos externos. La MT es sencilla porque su práctica es de una simplicidad profunda y elegante. Consiste en cantar en silencio un mantra repetidamente durante unos 15 ó 20 minutos al día, sentado cómodamente en una silla con los ojos cerrados.
Esta técnica se enseña siempre de forma individualizada, al menos al principio, por un profesor certificado que es un meditador veterano formado por la Fundación Maharishi de EE.UU., una organización sin ánimo de lucro reconocida a nivel federal. La MT no implica ningún cambio en el estilo de vida ni en los hábitos alimentarios: la MT no es una filosofía ni un estilo de vida. Es una forma de lograr una mayor sensación de paz y calma en la vida cotidiana. El mantra es la clave que actúa como vehículo para ayudar a la mente a calmarse, y no es más que un sonido sin significado particular, normalmente se asocia al budismo y los chakras.
Diferencia entre Meditación Trascendental y Meditación
Técnica
La meditación implica un conjunto de técnicas, como la atención plena, para lograr una mayor sensación de calma emocional y un estado estable. La meditación es una de las formas más eficaces de controlar el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor. La meditación existe en muchas formas diferentes, una de las cuales es la meditación trascendental (MT), que es una técnica de meditación sencilla y sin esfuerzo que consiste en cantar en silencio un mantra repetidamente durante unos 15 a 20 minutos al día, sentado cómodamente en una silla con los ojos cerrados.
Concentración
La meditación puede dividirse principalmente en dos tipos: meditación concentrativa y meditación de atención plena. Cuando pensamos en la meditación, pensamos en algo que implica el control de la mente o la concentración: seguimos la respiración o nos centramos en un objeto, un pensamiento o una idea concretos. La MT es una meditación sin esfuerzo que no implica concentración: es el trascender sin esfuerzo lo que distingue a la MT de otras formas de meditación. La MT consiste simplemente en repetir en silencio un mantra durante 20 minutos para tranquilizar la mente.
Beneficios
La meditación es una de las mejores formas de reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor. Aumenta la conciencia de uno mismo y permite obtener una nueva perspectiva de las situaciones complicadas. También aumenta tu tolerancia y paciencia, y además tiene beneficios para la salud física. La MT es una forma de lograr una mayor sensación de paz y calma en la vida cotidiana. Es un proceso mental sencillo que permite experimentar la fuente de la inteligencia creativa en el nivel más profundo de la mente y aplicarla a todos los aspectos de la vida. Ayuda a la mente a calmarse, lo que puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.
¿Cuáles son los 3 tipos de meditación?
La meditación existe en muchas formas diferentes, pero los tres tipos más comunes son la meditación concentrativa, la meditación de atención plena y la meditación trascendental.
¿Es la MT la meditación más eficaz?
La MT consiste en concentrarse en un mantra específico que hay que repetir durante la meditación unos 20 minutos al día. Este mantra actúa como vehículo para que el practicante ayude a su mente a calmarse, libre de todos los pensamientos negativos. También tiene varios beneficios para la salud. La MT es una técnica de meditación muy sencilla de aprender y practicar, pero probablemente no la más eficaz.
¿Puedes aprender MT por tu cuenta?
La MT es una técnica de meditación muy sencilla y sin esfuerzo que no está vinculada a ningún grupo, filosofía o sistema de creencias espirituales. Simplemente consiste en repetir un mantra o una frase durante unos 20 minutos cada día para calmar la mente. Es una práctica sencilla de aprender, por lo que puedes practicarla donde quieras por tu cuenta.
¿Qué tipo de meditación es la Meditación Trascendental?
La MT es una forma de meditación silenciosa con mantras introducida por Maharishi Mahesh Yogi en 1975 para promover un estado de conciencia relajada. Al practicar la MT, el practicante se sienta en una silla cómoda con los ojos cerrados y canta en silencio un mantra repetidamente.
Resumen de Diferencias entre Meditación Trascendental y Meditación
- La Meditación Trascendental es una técnica de meditación sencilla y sin esfuerzo enseñada por Maharishi Mahesh Yogi, quien la desarrolló a partir de su tradición espiritual india.
- La MT ha sido practicada por culturas de todo el mundo desde tiempos inmemoriales y sigue siendo una de las mejores formas de lograr una mayor sensación de paz y calma en la vida cotidiana.
- El mantra es la clave que actúa como vehículo para ayudar a la mente a calmarse. La meditación, en general, ayuda a concentrarse y a sentirse más conectado con el momento presente.
- A diferencia de otras formas de meditación, la MT no implica concentración.
