Te explicamos la Diferencia entre mindfulness y meditación con ejemplos y definiciones. Conoce todos los datos para distinguirlos fácilmente.
¿Cuál es la Diferencia entre mindfulness y meditación?
¿Le parece un poco interesante que haya dos cosas relacionadas con el bienestar mental que de alguna manera han causado un poco de confusión entre la gente?
Esto demuestra que, aunque los programas de bienestar general han captado la atención del público, las cosas siguen siendo tan complicadas como de costumbre. Una idea se confundiría con la otra como gemelos que se parecen exactamente pero que son demasiado diferentes la mayoría de las veces. Por irónico que parezca, existe el concepto de mindfulness y meditación que siempre han sido objeto de dilema, principalmente porque suenan como sinónimos el uno del otro. Pero, ¿qué es lo que realmente los hace opuestos entre sí?
DEFINICIÓN DE MINDFULNESS
La atención plena se define como ser consciente del aquí y ahora y de lo que ocurre fuera de uno mismo. Ser consciente ocurre todos los días si te lo permites. Puede aplicarse a todas las situaciones en las que se abren los ojos.
Cuando uno toma conciencia, sabe lo que realmente necesita su cuerpo, como dormir lo suficiente, alimentarse, hacer ejercicio físico y muchas cosas más.
Cuando uno es consciente, se libera de las cosas que crean estrés emocional, como arrepentimientos, juicios, ansiedades y demás.
Ser consciente significa vivir el momento, ir por la vida como si fuera la primera vez y aceptar las cosas que se presentan sin preocuparse ni estresarse demasiado.
Cuando uno vive la vida con atención, mejora sus relaciones porque el amor y la buena voluntad se cultivan a través de la tolerancia y la confianza que conducen a la aceptación.
Mindfulness abre la mente y refuerza la comunicación de cada uno. Las personas que practican mindfulness tienden a ser más comprensivas con el comportamiento de los demás.
Cuando ocurre algo estresante, aparece la compasión, ya que las personas se vuelven plenamente conscientes de lo que la otra persona necesita en realidad. Por ejemplo, una persona ha reaccionado negativamente ante una situación determinada, mientras que la más consciente no se lo toma a pecho porque comprende lo que la otra persona podría estar sufriendo.
Toda persona consciente reacciona con simpatía y raciocinio cuando alguien le aprieta las tuercas. Mindfulness, en efecto, hace que la vida tenga más sentido.
LA MEDITACIÓN TAL COMO SE DEFINE
Meditar es darte a ti mismo, especialmente a tu cuerpo, un tipo de descanso más profundo a través del dominio del arte de dejar ir y rendirse a todo lo que llena la mente.
De este modo, la curación llega al cuerpo a medida que éste obtiene el descanso necesario para mantenerse. Todo esto ocurre a medida que el cuerpo se acerca al estado consciente. La meditación es como cualquier otra actividad que requiere constancia para obtener el resultado.
Se requiere paciencia para practicar la meditación, ya que ciertas cosas pueden descuidarse a medida que se produce la operación de desorden mental. Cuanto más tiempo dediques a ello, más fácil te resultará la vida.
También se denomina meditación a un momento de vigilia profundo y reparador que ayuda a las personas a ser conscientes y, finalmente, a alcanzar la paz interior a medida que disminuye el molesto ruido de la mente.
Ayuda al estado mental a relajarse y a centrarse en asuntos importantes como la paz y el amor, cruciales para que cada persona se desarrolle y transforme. La meditación no solo alivia la tensión, sino que también ayuda a fortalecer el funcionamiento del cerebro mejorando la salud física y los patrones de sueño.
SUS PRINCIPALES DIFERENCIAS
Tanto la atención plena como la meditación tienen su origen en la historia antigua de la religión espiritual que practicaba cánticos y mantras. Puede que sean dos caras diferentes de la moneda, pero se complementan.
La meditación nos ayuda a alcanzar la paz interior, mientras que la atención plena nos ayuda a estar en paz con lo que ocurre en nuestro entorno.
La meditación es un proceso de paz interna, mientras que la atención plena es externa. No hay que confundirlas porque son dos cosas opuestas. Tienen una explicación y una función distintas.
Una cosa importante a tener en cuenta es que hay una actividad que se superpone a las dos, y se llama meditación de atención plena en la que uno trae la conciencia en el momento de ser a través de una forma más orientada y centrada de la meditación.
En conclusión a todo el alboroto sobre lo diferentes que son estos dos entre sí, la meditación es en realidad una terminología amplia que abarca la actividad de lograr la conciencia y la fuerza para reconocer y dar forma al estado mental. Requiere una serie de cualidades y métodos para llegar a un estado mental más profundo, como la misericordia, la paciencia y la atención plena.
Dicho esto, la atención plena se encuentra en realidad bajo el paraguas de la meditación, al igual que el yoga. La atención plena no consiste en estresarse y pensar mucho, y la meditación no consiste en desconectar la mente.
Estas dos prácticas son habilidades que nos ayudan a aceptar la paz interna y externa.
Ambas proporcionan un medio para ganar felicidad y disminuir la angustia dejando atrás las preocupaciones pasadas y futuras.
