Te explicamos la Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico con ejemplos y definiciones. Conoce todos los datos para distinguirlos fácilmente.
¿Cuál es la Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?
Ejercicio aeróbico frente a ejercicio anaeróbico
El ejercicio pulsante de alta energía a la cuenta de 5, 6, 7, 8 sientes el jadeo, el estiramiento, las calorías perdidas y los centímetros. ¿Qué es esto? ¿Es un ejercicio aeróbico o anaeróbico? Ambos tienen enormes beneficios, pero están pensados para distintos regímenes u objetivos.
Un entrenamiento vigoroso activo puede ser aeróbico o anaeróbico. Para simplificar, aeróbico significa «con oxígeno», mientras que anaeróbico significa «sin oxígeno». El ejercicio anaeróbico no indica la falta de respiración durante el entrenamiento. Más bien se basa en la premisa de que los tejidos celulares producen la energía necesaria sin depender del oxígeno. El entrenamiento es rápido, con actividades de alta intensidad. Por lo tanto, depender del oxígeno no es una opción. Por otro lado, el ejercicio aeróbico implica un ritmo moderado utilizando oxígeno para generar la energía necesaria. Los músculos utilizan el oxígeno para quemar la glucosa y la grasa y generar trifosfato de adenosina (ATP). Algunos de los ejercicios aeróbicos más populares son caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, esquí de fondo, kayak o simplemente seguir el ritmo de un vídeo de ejercicios. También se puede caminar en una cinta. El ejercicio anaeróbico incluye tenis, levantamiento de pesas, sprints y saltos, entre otros.
Por lo tanto, los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos tienen sus propios beneficios. El ejercicio aeróbico ayuda a tonificar los músculos, mejora la circulación, reduce la presión sanguínea, mejora la capacidad pulmonar, fortalece el corazón, aumenta el recuento de glóbulos rojos y, por lo tanto, reduce las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas. El ejercicio anaeróbico ayuda al cuerpo a aumentar su rendimiento cuando es necesario, por lo que contribuye a fortalecer los huesos, mejorar la velocidad y la potencia, aumentar la fuerza muscular y reducir la atrofia muscular con la edad.
Por lo tanto, si tiene que decidir qué tipo de ejercicio le conviene más, aeróbico o anaeróbico, le recomendamos que combine ambas formas para crear un régimen de salud satisfactorio. Si es la primera vez que practica ejercicio, es fundamental que conozca su estado de salud y elija los ejercicios con prudencia. Aunque al principio prevalecerá un poco de dolor, éste remitirá a medida que progrese la pauta. Después de leer esto, no piense que ésta es la receta para ponerse en forma y gozar de buena salud, ya que la buena salud se consigue con una dieta nutritiva, un sueño reparador, alejándose de los malos hábitos y una ingesta adecuada de vitaminas. Si tienes todo esto, puedes estar seguro de que estás en el camino de ser sano, rico y sabio.
Resumen:
1.La aerobia utiliza oxígeno mientras que la anaerobia no depende del oxígeno.
2.El ejercicio aeróbico implica un ritmo moderado y el anaeróbico requiere un ritmo rápido de alta intensidad.
3.Los ejercicios aeróbicos ayudan a tonificar los músculos y mejoran la circulación, mientras que los anaeróbicos contribuyen a fortalecer los huesos y a reducir la atrofia muscular con la edad.
