Te explicamos la Diferencia entre entrenamiento de fuerza funcional y tradicional con ejemplos y definiciones. Conoce todos los datos para distinguirlos fácilmente.
¿Cuál es la Diferencia entre entrenamiento de fuerza funcional y tradicional?
Los métodos de entrenamiento y condicionales han evolucionado espectacularmente en las últimas décadas. Los récords mundiales han caído, los tiempos de rehabilitación se han reducido marginalmente y, hoy en día, incluso los atletas de más de 40 años compiten en deportes profesionales, lo que antes era dominio de los atletas más jóvenes. La resistencia y la energía que vemos hoy en día en el campo son realmente asombrosas. La nutrición y el entrenamiento de habilidades han desempeñado un papel fundamental en esta transformación que estamos viendo en el terreno de juego. La creciente popularidad del entrenamiento funcional es una señal de que algo ha cambiado.
¿Qué es el entrenamiento funcional de la fuerza?
El entrenamiento funcional es probablemente una de las filosofías de entrenamiento más populares que han evolucionado a lo largo de los años. Aunque todavía no existe una definición específica ampliamente aceptada, el entrenamiento funcional, como su nombre indica, desarrolla la fuerza funcional específica para las actividades que se realizan en la vida diaria. Mejora la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas, desde llevar bolsas de la compra a la cocina hasta subir y bajar escaleras. El entrenamiento funcional simplemente te hace sentir mejor, haciéndote más activo, más fuerte y más resistente. Consiste en ejercicios que entrenan los músculos para que trabajen juntos incorporando movimientos comunes que utilizas en el trabajo o en casa y en tus actividades diarias. Implica movimientos de todo el cuerpo y es la fuerza más importante que hay que desarrollar para los deportes que no están relacionados con el levantamiento de pesas. El entrenamiento funcional se basa en el movimiento, no en el equipamiento.
¿Qué es el entrenamiento de fuerza tradicional?
El entrenamiento de fuerza tradicional se centra en desarrollar la fuerza sin afectar realmente a otros sistemas. Trabaja en un grupo muscular a la vez hasta el agotamiento utilizando pesas pesadas o las máquinas de lujo que se ven en el gimnasio. El entrenamiento de fuerza tradicional abarca la prescripción de ejercicios convencionales de gimnasio como el press de banca, las extensiones de tríceps, las dominadas, las dominadas y las sentadillas. Básicamente, utiliza los principios del entrenamiento de resistencia y también se emplea para aumentar el volumen muscular. Aísla un grupo específico de músculos e implica el levantamiento de pesas para ganar fuerza muscular. Las técnicas utilizadas en este tipo de entrenamiento de fuerza son muy similares a muchos otros tipos de entrenamiento. Gran parte del entrenamiento de fuerza tradicional requiere ejercicios en los que se utilizan los equipos de gimnasio habituales, como pesas, máquinas de flexiones, máquinas de press de piernas, pesas con mancuernas, etcétera.
Diferencia entre el entrenamiento de fuerza funcional y el tradicional
Definición
El entrenamiento funcional tiene que ver con el movimiento, no con el equipamiento. El término se utiliza para describir cualquier tipo de entrenamiento que no sea culturismo. Trabaja para entrenar diferentes partes del cuerpo en sus movimientos funcionales en el sentido de que mejoran la salud y la capacidad para realizar las actividades cotidianas. El entrenamiento de fuerza tradicional, por otro lado, se centra en desarrollar la fuerza sin afectar realmente a otros sistemas y también se utiliza para aumentar el volumen muscular. Funciona aislando músculos individuales para ganar fuerza muscular.
Ejercicio
El entrenamiento funcional tiene que ver con el movimiento y el desarrollo de los músculos centrales y el equilibrio músculo/movimiento. Consiste en ejercicios que entrenan los músculos para que trabajen juntos mediante la incorporación de movimientos comunes que se utilizan en el trabajo o en casa y en las actividades diarias, como sentadillas con salto, estocadas laterales, flexiones, planchas, abdominales, flexiones y prensas, y peso muerto. El entrenamiento de fuerza tradicional incluye ejercicios que utilizan los principios del entrenamiento de resistencia, como el remo con mancuernas, la sentadilla goblet, los empujes de cadera, los curls de bíceps con pesas de mano, la estocada lateral, la flexión con remo, etc.
Equipamiento
El equipamiento utilizado para el entrenamiento funcional es más amplio e incluye kettlebells, pelotas con peso, pelotas de estabilidad, sacos de arena, bandas, balones medicinales, equipamiento acuático, tablas de forma libre o una combinación de cada uno de ellos. Gran parte del entrenamiento de fuerza tradicional requiere entrenamientos en los que se utilizan los equipos de gimnasio más habituales, como pesas, máquinas de flexiones, máquinas de press de piernas, pesas con mancuernas, barras corporales, bandas de resistencia, etcétera.
Entrenamiento de fuerza funcional frente al tradicional: Cuadro comparativo
Resumen
El entrenamiento de fuerza funcional consiste en ejercicios que entrenan los músculos para que trabajen juntos incorporando movimientos comunes que utilizas en el trabajo o en casa y en tus actividades diarias. Es la fuerza más importante que hay que desarrollar para los deportes no relacionados con la halterofilia. Sin embargo, el entrenamiento funcional puede ser un poco difícil de entrenar y controlar. Es más popular en el mundo del deporte y su objetivo es desarrollar la fuerza funcional. El entrenamiento de fuerza tradicional consiste en desarrollar la fuerza trabajando un grupo muscular específico y sin afectar a otros sistemas.
¿Cuáles son los 3 tipos diferentes de ejercicios de fuerza?
Los tres ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza son las estocadas, las sentadillas y los step-ups.
¿Qué se considera entrenamiento funcional de la fuerza?
El entrenamiento de fuerza funcional se basa en el movimiento, no en el equipamiento. Implica movimientos de todo el cuerpo y es la fuerza más importante que hay que desarrollar para los deportes que no están relacionados con la halterofilia.
¿Cuál es la diferencia entre el entrenamiento cruzado y el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional consiste en proporcionar fuerza y equilibrio generales, y los numerosos ejercicios implican entrenar todo el cuerpo y los músculos que se utilizan casi a diario. El entrenamiento cruzado consiste en una combinación de ejercicios basados en movimientos funcionales realizados a alta intensidad.
¿Cuáles son ejemplos de entrenamiento de fuerza tradicional?
Los ejercicios tradicionales de entrenamiento de fuerza utilizan los principios del entrenamiento de resistencia, centrándose en partes aisladas del cuerpo, curl de bíceps, press de banca, press de hombros, para desarrollar fuerza y volumen en un grupo muscular específico.
¿Puede el entrenamiento funcional aumentar la masa muscular?
El entrenamiento funcional trabaja la fuerza y la estabilidad del núcleo e implica a múltiples músculos.
