Te explicamos la Diferencia entre sauna y vapor con ejemplos y definiciones. Conoce todos los datos para distinguirlos fácilmente.
¿Cuál es la Diferencia entre sauna y vapor?
¿Qué es un baño turco?
La sala de vapor se caracteriza por un 100% de humedad con temperaturas que oscilan entre 40 y 70 grados centígrados. Como refleja su nombre, la sala de vapor utiliza vapor (calor húmedo, calor húmedo) impulsado por el generador de vapor para calentar la habitación y proporcionar beneficios para la salud: relaja los músculos, libera la tensión muscular, rejuvenece la piel, mejora la salud cardiovascular, aumenta el ritmo cardíaco, impulsa las funciones respiratorias, reduce el estrés, y muchos más.
El vapor atrapa el 100% de la humedad aislando toda la habitación con materiales no porosos como azulejos, plásticos o vidrio. Al entrar, la habitación se humedece y el cuerpo empieza a sentir calor. El calor húmedo impide que el sudor se evapore, por lo que la sensación de calor en la sala de vapor es mayor que en la sauna. Pero, en la práctica, la sauna es más caliente que la sala de vapor, con temperaturas que oscilan entre los 80 y los 100 grados centígrados. Además, el cuerpo humano suda más en la sauna que en el baño turco, a pesar del alto contenido de humedad del cuerpo en el baño turco. En la sala de vapor puede haber un aroma particular o el aceite de eucalipto para mejorar la experiencia.
El vapor sube en la sala de vapor. Dicho esto, sentarse más alto en la sala expone el cuerpo a más calor, mientras que sentarse más bajo priva al cuerpo de más vapor.
La sala de vapor tiene sus inconvenientes, que pueden ser potencialmente peligrosos. Como el vapor impide que el sudor se evapore, lo que aumenta la temperatura corporal, los alérgicos al calor intenso pueden desmayarse o marearse en la sala. Esto podría verse agravado por una enfermedad preexistente, una estancia prolongada en la sala de vapor y no haber hidratado el cuerpo antes de entrar en la sala. Para aliviarlos, se insta a las personas a buscar atención médica para el diagnóstico de afecciones sensibles al calor: beber más líquidos y permanecer menos de 20 minutos en la sala. Si es la primera vez que se utiliza la sala de vapor, intervalos de tiempo más cortos podrían ser útiles para evitar posibles riesgos para la salud relacionados con el calor.
¿Qué es la sauna?
La sauna es un tratamiento de spa que utiliza calor seco calentado entre 80 y 100 grados centígrados para proporcionar beneficios terapéuticos al ser humano. Se utiliza una fuente de calor para calentar un tallo de rocas que irradia calor. Puede haber una sauna basada en luz infrarroja que utiliza una temperatura relativamente baja. Esta opción podría ser útil para los alérgicos al calor seco: personas con artritis reumatoide.
La sauna tiene el menor contenido de humedad, que oscila entre el 5 y el 30%. La humedad puede aumentarse rociando agua a las rocas, pero nunca se equipara a la sala de vapor. La sauna suele tener un respiradero en el suelo, junto a la fuente de calor, para que entre el aire. Este respiradero también evita la acumulación de aire, ya que el objetivo de la sauna es el aire caliente seco, no el calor húmedo. Además, la estructura de madera utilizada en la construcción de la sauna absorbe más humedad. Si la sauna se hubiera construido con materiales no porosos como baldosas, metales o plásticos, quemaría el cuerpo al contacto, de ahí que se utilice predominantemente madera: madera de cidra, álamo temblón, pino y otros.
Existen distintos tipos de sauna: eléctrica (con calefactor eléctrico), de humo (con estufa de leña para calentar rocas sin chimenea), de infrarrojos (calor reflejado en forma de luz por el elemento calefactor) y de leña (produce calor quemando rocas o leña).
La sauna es famosa por sus beneficios para la salud cardiovascular. Comparte algunos beneficios con la sala de vapor. En algunos estudios se ha demostrado que la sauna alivia algunas enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, el Alzheimer y la insuficiencia cardiaca.
En el lado negativo, la sauna también puede tener los mismos riesgos que la sala de vapor: mareos y desmayos. Se desaconseja el uso de la sauna a las mujeres embarazadas en su primera etapa de gestación. Otras afecciones médicas, como la insuficiencia pulmonar, la insuficiencia cardiaca y la insuficiencia renal, requieren el visto bueno del médico para comprobar si pueden soportar las temperaturas más altas de la sauna.
Principales diferencias entre sauna y vapor
Definición de sauna y vapor
La sala de vapor es un tratamiento corporal a base de vapor que libera el estrés, alivia los músculos respiratorios, reduce la tensión muscular y proporciona más beneficios. La sauna es un tratamiento corporal a base de calor seco que también proporciona muchos beneficios terapéuticos como la reducción del estrés, la apertura de los poros de la piel y muchos más. La afirmación popular de que la sauna y el vapor desintoxican el cuerpo no está respaldada por ningún hallazgo científico. Una vez más, se ha exagerado la afirmación de que los tratamientos reducen el peso corporal. Durante los tratamientos, el cuerpo pierde mucha agua, no grasa. Una vez rehidratado, el peso corporal se mantiene. Esto demuestra la ineficacia de la sauna y el baño turco para reducir el peso corporal de forma permanente.
Temperaturas de sauna y vapor
La sauna se practica a temperaturas que oscilan entre los 80 y los 100 grados centígrados. Contiene un nivel de humedad menor, que oscila entre el 5 y el 30%. La sala de vapor tiene temperaturas que oscilan entre 40 y 70 grados centígrados, y una humedad del 100%.
Materiales de diseño para sauna y vapor
Como el objetivo es captar el 100% de humedad, la sala de vapor se fabrica con materiales no porosos, como plástico, cristal o azulejos. El generador de vapor se calienta para descargar el vapor en la sala sin que lo absorba ningún material de construcción. La sauna, por su parte, está hecha de madera para absorber la humedad y disminuir el riesgo de quemarse con materiales no porosos, ya que la sauna ordena temperaturas muy altas. La madera se degradaría más rápidamente debido al alto contenido de humedad si se hubiera utilizado en la sala de vapor.
Riesgos para la salud relacionados con la sauna y el vapor
Las personas con afecciones respiratorias podrían tener dificultades para tolerar el aire seco de la sauna, mientras que en la sala de vapor puede ser beneficioso. La insuficiencia cardiaca, la insuficiencia renal, la diabetes azucarada y la hipertensión son algunas de las afecciones que deben comprobarse antes de someterse a cualquiera de estos tratamientos corporales.
Sauna vs. Vapor
Resumen de Sauna Vs. Vapor
-La sauna es un tratamiento corporal a base de aire seco que libera el estrés, alivia la tensión muscular y relaja el cuerpo, mientras que el vapor es un tratamiento a base de calor húmedo o aire mojado que mejora las funciones respiratorias, libera la tensión muscular, alivia el estrés y relaja el cuerpo.
-La sauna se realiza en una estructura de madera para absorber la humedad, mientras que el vapor se realiza en una estructura de material no poroso para evitar la absorción de humedad.
-La sauna tiene menos porcentaje de humedad: menos del 30% mientras que el vapor tiene una humedad del 100%.
-El cuerpo suda más en la sauna mientras que en la sala de vapor el mayor contenido de humedad puede ser engañoso para que parezca que el cuerpo suda más que en la sauna.
-Ambos tratamientos se basan en el calor. Por lo tanto, se debe tener precaución para evitar mareos o desmayos.
