Te explicamos la Diferencia entre vitamina D y calcio con ejemplos y definiciones. Conoce todos los datos para distinguirlos fácilmente.
¿Cuál es la Diferencia entre vitamina D y calcio?
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D hace referencia a un grupo de secosteroides liposolubles (vitamina D1, D2, D3, D4 y D5). Las dos formas principales de vitamina D son el ergocalciferol (vitamina D2) y el colecalciferol (vitamina D3).
La principal fuente de vitamina D en el cuerpo humano es la síntesis. Se sintetiza en la piel a partir del colesterol, mediante una reacción química que depende de la exposición al sol (radiación UVB). El organismo humano puede producir la cantidad necesaria de vitamina D con 5-30 minutos de exposición al sol dos veces por semana en la cara, las piernas y los brazos.
La vitamina D está presente de forma natural en un número limitado de alimentos. Se suele añadir en algunos alimentos manufacturados, como zumos, barritas energéticas, bebidas proteicas, queso, fórmulas infantiles, cereales y leche. La vitamina D2 se encuentra de forma natural en las setas expuestas a la luz ultravioleta. La vitamina D3 se encuentra en líquenes, aceites de hígado de pescado, algunas especies de pescado (salmón, caballa, atún, sardinas), yema de huevo, hígado de ternera.
La vitamina D sintetizada o ingerida por los alimentos es biológicamente inactiva. Se activa en el hígado y el riñón, por conversión enzimática. La Vitamina D activada circula en la sangre. Su principal función es regular la concentración de Magnesio, Calcio y Fosfato, y promover la salud del sistema óseo. Tiene una función neuromuscular, inmunitaria y antiinflamatoria e influye en el crecimiento celular.
La carencia de vitamina D provoca enfermedades que debilitan los huesos (osteomalacia en adultos y raquitismo en niños).
La hipervitaminosis por vitamina D es poco frecuente y provoca hipercalcemia. Si no se trata, la hipercalcemia puede dar lugar a depósitos de calcio en órganos y tejidos blandos. La sobredosis no puede ser consecuencia de la exposición a la luz solar.
La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 5 a 15 µg/día, dependiendo de la edad.
¿Qué es el calcio?
El calcio es un elemento químico, un metal alcalinotérreo reactivo. Tiene plata, y en un estado muy puro – de color naranja. Es el quinto elemento más común y el metal más frecuente en el cuerpo humano. En la naturaleza, el calcio existe como una mezcla de isótopos estables (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca y 48Ca). La forma más frecuente es el carbonato cálcico.
El calcio, debido a su alta reactividad, no tiene muchas aplicaciones. Puede utilizarse como componente de aleación en la siderurgia. Sin embargo, los compuestos de Calcio se utilizan ampliamente en diferentes industrias: en productos farmacéuticos y alimentos como suplemento de Calcio, en la industria del cemento y del papel, en baterías de automóviles, como aislantes eléctricos, etc.
En el cuerpo humano, el Calcio desempeña un papel vital en la bioquímica y la fisiología. En las células, desempeña un papel importante en las vías de transducción de señales, la liberación de neurotransmisores por las neuronas, la contracción muscular y la fecundación. Es un cofactor importante para muchas enzimas. Fuera de las células, el calcio es importante para la correcta formación ósea y para el mantenimiento de la diferencia de potencial a través de las membranas celulares.
El calcio es vital para la salud de los sistemas circulatorio, muscular y digestivo. Es obligatorio para la construcción del sistema óseo y favorece la función y la síntesis de las células sanguíneas.
El Calcio del cuerpo se obtiene con los alimentos. La mayor parte del Calcio se obtiene de los cereales y los productos lácteos, otras fuentes son las frutas, las verduras, el azúcar, los alimentos ricos en proteínas, el aceite y las grasas. La vitamina D y la hormona paratiroidea permiten y potencian el depósito de iones de Calcio en los huesos.
Una cantidad insuficiente de calcio en el organismo puede provocar osteoporosis y osteomalacia.
La ingesta excesiva de calcio puede provocar hipercalcemia, que da lugar a depósitos de calcio en órganos y tejidos blandos. Sin embargo, lo más probable es que esta afección se deba a un exceso de vitamina D o de hormona paratiroidea.
La ingesta diaria recomendada de calcio es de 800-1300 mg, dependiendo de la edad.
Diferencia entre vitamina D y calcio
1. Definición de vitamina D y calcio
Vitamina D: La vitamina D hace referencia a un grupo de secosteroides liposolubles (vitamina D1, D2, D3, D4 y D5). Las dos formas principales de vitamina D son el ergocalciferol (vitamina D2) y el colecalciferol (vitamina D3).
El calcio: El calcio es un elemento químico, un metal alcalinotérreo reactivo con plata y en estado muy puro – de color naranja. En la naturaleza, el calcio existe como una mezcla de isótopos estables (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca y 48Ca).
2. Función biológica de la vitamina D y el calcio
Vitamina D: La vitamina D regula la concentración de magnesio, calcio y fosfato y favorece la salud del sistema óseo. Tiene una función neuromuscular, inmunitaria y antiinflamatoria. Influye en el crecimiento celular.
Calcio: En las células, el calcio desempeña un papel importante en las vías de transducción de señales, la liberación de neurotransmisores por las neuronas, la contracción muscular y la fecundación. Es un cofactor para muchas enzimas. Fuera de las células El calcio es importante para la correcta formación de los huesos y para el mantenimiento de la diferencia de potencial a través de las membranas celulares. El calcio es vital para la salud de los sistemas circulatorio, muscular y digestivo. Es obligatorio para la construcción del sistema óseo, favorece la función y la síntesis de las células sanguíneas.
3. Método de adquisición de vitamina D y calcio
Vitamina D: La vitamina D puede sintetizarse en el organismo y complementarse.
El calcio: El calcio en el cuerpo necesita ser suplementado.
4. Presencia de vitamina D y calcio en los alimentos
Vitamina D: La vitamina D2 se produce de forma natural en las setas expuestas a la luz UV. La vitamina D3 se encuentra en líquenes, aceites de hígado de pescado, algunas especies de pescado (salmón, caballa, atún, sardinas), yema de huevo, hígado de ternera.
El calcio: El calcio se encuentra en los cereales, los productos lácteos, las frutas, las verduras, el azúcar, los alimentos ricos en proteínas, el aceite y las grasas.
5. Dosis diaria de vitamina D y calcio
Calcio: La ingesta diaria recomendada de calcio es de 800-1300 mg, dependiendo de la edad.
Vitamina D: La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 5 a 15 µg/día, dependiendo de la edad.
Vitamina D frente al calcio
La vitamina D hace referencia a un grupo de secosteroides liposolubles (vitamina D1, D2, D3, D4 y D5). Las dos formas principales de vitamina D son la vitamina D2 y la vitamina D3.
El calcio es un elemento químico, un metal alcalinotérreo reactivo con plata y en estado muy puro – de color naranja. En la naturaleza, el calcio existe como una mezcla de isótopos estables (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca y 48Ca).
La vitamina D regula la concentración de magnesio, calcio y fosfato: favorece la salud del sistema óseo: tiene una función neuromuscular, inmunitaria y antiinflamatoria: influye en el crecimiento celular.
El calcio desempeña un papel importante en las vías de transducción de señales, la liberación de neurotransmisores por las neuronas, la contracción muscular, la fecundación: es un cofactor para muchas enzimas. Fuera de las células es importante para la correcta formación ósea y para el mantenimiento de la diferencia de potencial a través de las membranas celulares. El calcio es vital para la salud de los sistemas circulatorio, muscular y digestivo: es obligatorio para la construcción del sistema óseo: favorece la función y la síntesis de las células sanguíneas.
La vitamina D puede sintetizarse en el organismo y complementarse.
Es necesario suplementar el calcio.
La vitamina D2 se encuentra de forma natural en las setas expuestas a la luz ultravioleta. La vitamina D3 se encuentra en líquenes, aceites de hígado de pescado, algunas especies de pescado (salmón, caballa, atún, sardinas), yema de huevo, hígado de ternera.
El calcio se encuentra en los cereales, los productos lácteos, las frutas, las verduras, el azúcar, los alimentos ricos en proteínas, el aceite y las grasas.
La ingesta diaria recomendada de calcio es de 800-1300 mg, dependiendo de la edad.
La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 5 a 15 µg/día, dependiendo de la edad.
Resumen: de vitamina D y calcio
-La vitamina D hace referencia a un grupo de secosteroides liposolubles. Las dos formas principales de vitamina D son la vitamina D2 y la vitamina D3. Su función biológica es regular la concentración de Magnesio, Calcio y Fosfato y promover la salud del sistema óseo. Tiene una función neuromuscular, inmunitaria, antiinflamatoria e influye en el crecimiento celular.
-El calcio es un elemento químico, un metal alcalinotérreo reactivo con plata y en estado muy puro – de color naranja. En las células, desempeña un papel importante en las vías de transducción de señales, la liberación de neurotransmisores por las neuronas, la contracción muscular, la fecundación. Es un cofactor para muchas enzimas. Fuera de las células, el calcio es importante para la correcta formación ósea y para el mantenimiento de la diferencia de potencial a través de las membranas celulares. Es vital para la salud de los sistemas circulatorio, muscular y digestivo: favorece la función y la síntesis de las células sanguíneas.
-La vitamina D puede sintetizarse en el organismo y complementarse. El calcio necesita ser suplementado.
-La vitamina D2 se encuentra de forma natural en las setas expuestas a la luz ultravioleta. La vitamina D3 se encuentra en líquenes, aceites de hígado de pescado, algunas especies de pescado (salmón, caballa, atún, sardinas), yema de huevo, hígado de ternera. El calcio está presente en los cereales, los productos lácteos, las frutas, las verduras, el azúcar, los alimentos ricos en proteínas, el aceite y las grasas.
-Una cantidad insuficiente de vitamina D y calcio en el organismo puede provocar enfermedades que debiliten los huesos. La ingesta excesiva de vitamina D y calcio puede provocar hipercalcemia, con depósitos de calcio en órganos y tejidos blandos.
-La ingesta diaria recomendada de Vitamina D es de 5 a 15 µg/día, y de Calcio – 800-1300 mg,
